不到两个月就正式退役，德克 - 诺维茨基称自己至少长胖了 15 磅 。
这位40岁的老将，几乎每天都要吃冰淇淋，想要把过去20年戒掉的糖一股脑吃回来。诺维茨基坦承，发现以前的西装穿不上了，真的心宽体胖了。
一直以来就存在“病从口入”这样的说法，进入当下这个时期，只要是对健康稍微留意些的人，都晓得饮食以及锻炼的重要意义，对于职业运动员来讲，饮食与锻炼的要求通常比普通人要严格许多，维持身材对他们而言，是一门深邃的科学，因此当他们退役之时，突然停下球员时期的健身节奏，体重便会出现猛烈反弹。
听顶级运动员分享健身保养之事，听顶级运动员分享健身保养之法，听顶级运动员分享健身的保养经验球迷网，你就全会知道，你就都会知道，你就便会知道，这绝全然不是值得去享受的工作，这绝完全不是值得去享受的工作，这绝确实不是值得拿去享受的工作，这绝对确实不是值得享受的工作，这绝对全然不是值得享受的工作，这绝对完全不是值得享受的工作，这绝对不是值得享受的工作。
最棒的实例，算得上是史蒂夫 - 纳什了，当多数球员还拿着汉堡汽水尽情吃喝之际，纳什已然完全改变了自身的饮食构成 。
这件事是奥尼尔爆出来的，他在2008年加盟太阳后，身材严重超标，这是他一直存在的问题，在湖人和热火时，球队都逼他减过肥，而当他亲眼看见纳什吃东西的样子时，整个人都震惊了。
在2009年的时候，纳什于脸书日记里正式揭开所谓“纳什饮食计划”的秘密，它很难，同时也很简单，难是难在需要大量地戒口，简单是简单在要是愿意的话，人人都能够做到。
纳什讲，他所主要摄取的食物仅有水果，蔬菜，鱼肉以及鸡肉，偶尔会吃糙米，彻底与面食、米饭，糖类，肥肉和深加工食品告别，肉类的烹饪方式也极为单调，是炙烤或者油煎。
尽管饮食之外不能停训练节奏，如今越来越多球队信赖数据分析，辅助球员训练工具趋于高端，基础的是力量训练与投篮训练，现在越来越多球星着重练的数据统计难见之物，像反应能力、横移速度、减速急停之类 。
最让人眼界大开的手段当中，有一个，那想必就是库里针对反应能力所开展的“亮灯训练” 。
根据库里所阐释的，他会直面一堵设有五盏灯的墙，一只手进行运篮球的动作，另一只手握着网球去击打墙面，每一盏灯都代表着不同的指令，一旦灯亮起来他就要做出各异的反应。
然而维持身材乃是最为基础的要求，库里的队友格林于常规赛之中，缘由训练未跟上，致使状态糟糕透顶。在进入季后赛之前，格林通过历经六周时间削减了23磅（约21斤）体重，所以他能够在季后赛之际突然展现出强大实力。
于湖人效力的奥尼尔亦是如此，一至休赛期以及常规赛便开始划水且长胖，然而到了季后赛及时减轻体重便能带领队伍夺取冠军。但伴随他年龄不断增长，身体终究还是渐渐不听使唤了。
因这，也是球员退役后身型普遍膨胀的缘由。所谓“中年发福”，根本性原因是自然规律，肌肉含量持续流失，消耗卡路里的能力下降，脂肪自然而然增加。科比乔丹，就算是他们，也无法战胜年龄，便是这个道理。
倘若，你属于雷 - 阿伦这般的异类，退役之后每日于迈阿密进行不定距离（5 - 10公里范围）的耐力跑训练，身上始终不见丝毫多余的赘肉，那么即便你已60岁，也依旧会是一位极具魅力的肌肉型男。
